ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଭଳି ତାଲିମରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ପରିଭାଷିତ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ପହଁରିବା ତାଲିମରେ, କ୍ରୀଡା ତଥ୍ୟର ତଦାରଖ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ଗତି ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗ କିମ୍ବା ଟିସୁର ରକ୍ତ ଚାହିଦାକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେତେବେଳେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ନିର୍ଗତ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଅନୁରୂପ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦ୍ରୁତ ହୋଇଥାଏ।
ପହଁରିବା ତାଲିମରେ, କମ୍ ଭାରଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ପହଁରିବା କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ; ଯେତେବେଳେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଭରଲୋଡ୍ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଖେଳ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବ।
ତେଣୁ, ପହଁରିବା ସମୟରେ ତାଲିମର ତୀବ୍ରତାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯିବ ତାହା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା।
ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ତଳେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିରୀକ୍ଷଣ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଥିଲା, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ପହଁରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସୀମିତ ଉପକରଣ ଉପଲବ୍ଧ ଥିଲା। ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସହଜ ତଥ୍ୟ ନାହିଁ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ଦକ୍ଷତାରେ କୌଣସି ଉନ୍ନତି ଆଣିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ପିନ୍ଧିବା ଯୋଗ୍ୟ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାର ବିକାଶ ସହିତ, କିଛି ସ୍ମାର୍ଟ ଡିଭାଇସ୍ ଅଛି ଯାହା ପହଁରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖେ।
XZ831 ଅପ୍ଟିକାଲ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସେନ୍ସର୍ଏହା ଏକ ଉପକରଣ ଯାହାକୁ ପାଣି ତଳେ ନିରୀକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଉପକରଣଟି ପହଁରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ କାରଣ ଏହାକୁ କେବଳ ହାତରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଚଷମାର ପତାକା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପିନ୍ଧାଯାଇପାରିବ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେନ୍ସରଟି ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଧମନୀରୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାପିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମନ୍ଦିର ବିରୁଦ୍ଧରେ ବସିଥାଏ। ପହଁରିବା ସମୟରେ, କାରଣ ହାତ ଗତି ସେନ୍ସରରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ, ଡାଟା ଟ୍ରାନ୍ସମିସନ୍ ଗତି ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହେବ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ପହଁରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରକୃତ-ସମୟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତଥ୍ୟ ସିଧାସଳଖ ସଂଯୁକ୍ତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଡିଭାଇସରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ହେବ।
XZ831 ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରି ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ ତାଲିମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ରେକର୍ଡ କରି ଏବଂ ଦଳଗତ ସିଷ୍ଟମ ବ୍ୟବହାର କରି ତଥ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରି, କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ-ସମୟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟାୟାମ ତୀବ୍ରତା କ୍ଷେତ୍ର ଦେଖିପାରିବେ। ଏହି ତଥ୍ୟ ସହିତ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏକା ସମୟରେ ଅନେକ ଛାତ୍ରଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରିବେ, ଏବଂ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ତାଲିମ ଯୋଜନାକୁ ତଦାରଖ ଏବଂ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ। କିମ୍ବା କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ମାନେ ନିଜେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଅବସ୍ଥାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ।e.
ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତାଲିମ ବ୍ୟବହାର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତି ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ତାଲିମ ମାଧ୍ୟମରେ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ରଖାଯାଇପାରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଖେଳ ତାଲିମର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦକ୍ଷତାରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ; ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତାଲିମ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ତାଲିମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଛାତ୍ରମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ-ସମୟ ସ୍ଥିତି ବୁଝିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ-ସମୟ ସ୍ଥିତି ବ୍ୟବହାର କରି ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ଅଳସୁଆ ହେବାର ଘଟଣା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ବିଷୟବସ୍ତୁରେ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ।
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ,ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ମନିଟରିଂକେବଳ ବୃତ୍ତିଗତ ପହଁରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। ପହଁରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପହଁରିବା ତାଲିମକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ପହଁରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଚର୍ବି-ଜଳାଇବା ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦି ଆପଣ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ଭାବରେ ପହଁରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇବେ। ଆପଣ ଏକପହଁରିବା ପାଇଁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିରୀକ୍ଷଣ ଯନ୍ତ୍ରକିମ୍ବା ଏକ ପୁରୁଣା ଦିନର ଲଗବୁକ୍, ଆପଣଙ୍କ କସରତର ଏକ ଲଗ୍ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଗତିକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଦେଖିବା ବିଷୟରେ ଗୋଟିଏ ଭଲ କଥା ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗତ ଥର ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଜାୟ ରଖି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପହଁରି ପାରିବେ, ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ପ୍ରେରଣାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଯଦି ଆପଣ ପହଁରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପହଁରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ପାଣି ତଳେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରିଂ ଡିଭାଇସ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ପହଁରିପାରିବ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମଇ-୨୬-୨୦୨୩
