ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କାହିଁକି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର?

ବ୍ୟବଧାନ ତାଲିମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ବ୍ୟବଧାନ ତାଲିମ ହେଉଛି ହାର୍ଟସ୍ ରେଟ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ହାଇ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ହାର୍ଟିଓରେଷ୍ଟ୍ରିଟୋରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ:

ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦଘାତର 80-90% ରେ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲୁଛି |

ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ: ମଞ୍ଚକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ 1-2 ମିନିଟ୍ ଜଗିଂ କିମ୍ବା କ୍ଷମ ସହିତ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |

ମେଣ୍ଟିଂ ହାର ରେଟ୍, ହାର୍ଟ ପ୍ଲେ ରେଣ୍ଟିଟରି ଛାତି ମନିଟରିଂ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସହାୟକ ଉପକରଣ |

ଏହା କିପରି କାମ କରେ: ହାର୍ଟସ୍ ରେଟ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚେଷ୍ଟର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଦୁର୍ବଳ ବ electric ଦୁତିକ ସଙ୍କେତ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଦୁର୍ବଳ ବ electric ଦୁତିକ ସିଗନାଲମାନେ ଅନୁଭବ କରି ହାର୍ଟ ହାରକୁ ଗଣନା କରେ |

ଏହି ମାପ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିଥାଏ |

କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ:

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପିନ୍ଧିବା ପୂର୍ବରୁ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଜଳ ସହିତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ଓଦା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହା ବ electrical ଷିକ ପରିଚାଳନାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ସଙ୍କେତର ସଠିକ୍ ସଂକ୍ରମଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରେ |

ହୃଦୟ ହାର ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ସିଧାସଳଖ ଷ୍ଟର୍ନମ୍ ତଳେ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ, ଏହା ଚର୍ମ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ସମ୍ପର୍କରେ ଅଛି | ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ଏକ ସ୍ଥିତି ଭୁଲ ମାପରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ |

ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ଡାଟା ପରିବର୍ତ୍ତନର ପ୍ରକୃତ ସମୟର ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ, ଷ୍ଟେଜର ତୀବ୍ରତାର ସମୟାନୁବର୍ତ୍ତୀ ସମୟ |