ଦୌଡ଼ିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କାହିଁକି କଷ୍ଟକର?

ମଧ୍ୟାନ୍ତର ତାଲିମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ଅନ୍ତରାଳ ତାଲିମ ହେଉଛି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ବଦଳାଇ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ:

ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର 80-90% ରେ 30 ସେକେଣ୍ଡରୁ 1 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼।

କମ୍ ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ: ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଧୀରେ ଧୀରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ 1-2 ମିନିଟ୍ ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ସହିତ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ଦୌଡ଼ିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିରୀକ୍ଷଣ ଛାତିର ପଟା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସହାୟକ ଉପକରଣ।

ଏହା କିପରି କାମ କରେ: ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଛାତିରେ ଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଂକୋଚନ ସହିତ ହୃଦୟ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଦୁର୍ବଳ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଗଣନା କରେ।

ଏହି ମାପକୁ ବହୁତ ସଠିକ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହା ସିଧାସଳଖ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ।

କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ:

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧିବା ପୂର୍ବରୁ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡକୁ ଅଳ୍ପ ପାଣିରେ ଓଦା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ, ଯାହା ବୈଦ୍ୟୁତିକ ବାହ୍ୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ସିଗନାଲର ସଠିକ୍ ପ୍ରସାରଣ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ।

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ସିଧା ଷ୍ଟ୍ରନମ ତଳେ ପିନ୍ଧାଯିବା ଉଚିତ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଚର୍ମ ସହିତ ନିକଟ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଅଛି। ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନିମ୍ନ ସ୍ଥିତି ଭୁଲ ମାପ ନେଇପାରେ।

ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତଥ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନର ପ୍ରକୃତ-ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାର ସମୟାନୁସାରେ ସମାୟୋଜନ