ସନ୍ତରଣ ଏବଂ ଚାଲୁଥିବା ଜିମରେ କେବଳ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜିମ୍ କୁ ଯାଉନଥିବା ବ୍ୟାୟାମର ରୂପ ମଧ୍ୟ | ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଜଳୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ପାଇଁ ଉଭୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି |
ପହଁରିବାର ଲାଭ କ'ଣ?
1, ଆଘାତ ସହିତ ଗାଧୋଇବା, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ତରଣ | ସନ୍ତରଣ, ଯେଉଁମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ତରଣ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ୟାୟାମ ବିକଳ୍ପ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଆଘାତ, ଅକ୍ଷମତା | ପହଁରିବା ଦ୍ୱାରା ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାରର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ପହଁରିବାରେ ଲାଗିପାରେ |
2, ନିଦ ଉନ୍ନତି କର | ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଉନ୍ନତ ଗୁଣ ଏବଂ ଶୋଇଥିବେ | ଅଧ୍ୟୟନ, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ସଚେଞ୍ଜ ଏବଂ ଅଧିକ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ | ସନ୍ତରଣ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାରଣ କରେ |
3, ଯେତେବେଳେ ଗାଧୋଇବା, ଜଳ ଅଙ୍ଗକୁ ବାୟକାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗତି ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭଦ୍ର ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗାଏ | ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଉତ୍ସରୁ ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନରେ, 20-ସପ୍ତାହ ସନ୍ତରଣ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଏକାଧିକ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ସହିତ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କଲା | ସେମାନେ ଥକ୍କା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଅକ୍ଷମତାରେ ଉନ୍ନତି ମଧ୍ୟ ରିପୋର୍ଟ କରିଥିଲେ |
ଦ running ଡ଼ିବାର ଲାଭ କ'ଣ?
1, ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ | ପହଁରିବା ତୁଳନାରେ, ଚାଲିବା ଶିଖିବା ସହଜ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ହେଉଛି କିଛି ଯାହା ସହିତ ଆମେ ଜନ୍ମ ହୋଇଛୁ | ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ବୃତ୍ତିଗତ କ skills ଶଳ ଶିଖିବା ପୂର୍ବରୁ ପହଁରିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସହଜ ମନେ ହେଉଛି, କାରଣ କିଛି ଲୋକ ଜଳକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି | ଏହା ସହିତ, ଚାଲୁଥିବା ରକ୍ଷକରେ ଚାଲୁଥିବା ପରିବେଶ ଏବଂ ପହଁରିବା |
ଚାଲିବା ଏକ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପଛକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବ ଖେଳ ଯାହା ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ ଖରାପ ଅଟେ | ଏବଂ ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ କିଛି ରନର୍ସ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ପଡିବ | କିନ୍ତୁ ହାରାହାରି, ବସିଥିବା ବୟସ୍କ, ବାହ୍ୟ ବୟସ୍କମାନେ ଅଧିକାଂଶ ରନର୍ସ ଅପେକ୍ଷା ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ ସମସ୍ୟା କରିଥିଲେ |
2, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକତାକୁ ଉନ୍ନତ କର | ଡେଭିଡ ନେମିସ୍, ଏକ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଏବଂ 58-ସମୟ ମାରାଥର୍, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତି ମଧ୍ୟରେ ଲିଙ୍କ୍ ଅଧ୍ୟୟନ କରି ଗତ 40 ବର୍ଷ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ | ସେ ଯାହା ପାଇଲା ତାହା ବହୁତ ଭଲ ଖବର ଏବଂ କିଛି ଗୁମ୍ଫା, ଯେତେବେଳେ ରନର୍ସଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସ୍ଥିତିରେ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରଭାବକୁ ଚାହିଁବା | ତାଙ୍କର ସାରାଂଶ: ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବହିଷ୍କାର କରିପାରିବ, ଅଲ୍ଟ୍ରା-ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରୟାସକୁ ଅଣ୍ଡମୁନ୍ଟିଟିକୁ କମ କରିଥାଏ (ଅନ୍ତତ lear ପକ୍ଷେ ଅନ୍ଧକାର / ନୀଳ / କଳା / ବ୍ଲୁ / ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
3, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର ଏବଂ ଉଦାସୀନତାକୁ ହ୍ରାସ କର | ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କୁ ଚଳାଇବା ଜାରି ରଖିବା ଜାରି ରଖିବା |
4, ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ | ଚାଲିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମାଣ, drug ଷଧ-ସ୍ independent ାଧୀନ ଉପାୟ |
ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ବିଚାର କରିବାକୁ |
ଉଭୟ ସନ୍ତରଣ ଏବଂ ଚାଲୁଥିବା ଏକ ମହାନ କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ, ଉଭୟକୁ ନିୟମିତ ରୂପେ ରିଟର୍ନ କରିବ | ତଥାପି, ଅନେକ ଥର, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଜୀବନଶ yle ଳୀ କାରଣରୁ ଆଦର୍ଶ ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରାୟତ different ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଯାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି |
1, ଆପଣଙ୍କର ମିଳିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି କି? ଯଦି ଆପଣ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ପହଁରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ | ପହଁରିବା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଏକ ମୃଦୁ ରୂପ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ |
2, ଆପଣଙ୍କର କ lown ଣସି ତଳ ଅଙ୍ଗର ଆଘାତ ଅଛି କି? ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ, ଗୋଲ୍, ହିପ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାକ୍ ଆଘାତ, ସନ୍ତରଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ କାରଣ ଏହା ଗଣ୍ଠିରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
3, ତୁମର କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଅଛି କି? ସନ୍ତରଣ ବାରମ୍ବାର ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଯଦି ତୁମର କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ କରେ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚାଲୁଥିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ |
4, ଆପଣ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ତୁମର ବାଛୁରୀ ଏବଂ ବ୍ୟାକପ୍ୟାକ୍ ପାଇଁ ଓଜନ ଯୋଗ କରି, ତୁମେ ଏକ ସରଳ ଦ run ଡ଼କୁ ଏକ ଅସ୍ଥି-ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବାନ୍ଧିବା ଚଲାଇ ପାରିବ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନ୍ଥର ହେବ, କିନ୍ତୁ ଏହାର କ bo ଣସି ସୁବିଧା ହରାଇବ ନାହିଁ | ଏହାର ବିପରୀତରେ ଗାଧୋଇବା ଏହା କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -2 19-2024 |
