ତୁମର ଶରୀରକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦୟ ହାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନେସ୍ (ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ଦୂରତା) ଆଜି, ଆମେ a ର ସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |ହୃଦଘାତୀ ମନିଟର |ଏବଂ ଦେଖାଇଛନ୍ତି ଯେ ହାର୍ଭେଟ୍ ରେଟ୍ ମନିଟରିଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟରିଂ କି?
ଅବଶ୍ୟ! ଆସନ୍ତୁ କାହିଁକି ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ କାହିଁକି ... ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ତୀବ୍ରତାରେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ତୀବ୍ରତା ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ମାପିବା ପାଇଁ ତୁମର ହୃଦୟ ହାର ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବାସ୍ତବବାଦୀ, ଏବଂ ସଠିକ୍ ଦିନକୁ ଯେକ any ଣସି ଦିନକୁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ସୂଚନା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ତୁମର ଶରୀର ତୁମର ଶିଖର ସ୍ତରରେ ଚାଲୁଛି କିମ୍ବା ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅତିକ୍ରମ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଆସେ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଜାଣିବାକୁ ପାଇବ | ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଆକଳନ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ସୂଚନା ଟ୍ରାକିଂ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟବାନ |ଚିଲିଟିଫହୃଦୟ ହାର ମନିଟରିଂ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ମାର୍ଟ ଡିଭାଇସ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି |Ecg ହୃଦୟ ହାର ଛାତି ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ |, PPG ହୃଦୟ ହାର ବିମୁଖ୍ |, ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନିଟରିଂ |, ଏବଂ ଅଧିକ | ଉଚ୍ଚ-ସଠିକତା ସେନସର ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ପ୍ରକୃତ ସମୟ ସହିତ ପ୍ରକୃତ ସମୟ ସହିତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଦେଖିବା ପାଇଁ, ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ | ଚାଲ ଏକ ହୃଦସ୍ଲିଂ ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସୁବିଧା ଯାଞ୍ଚ କରିବା |
1: କ୍ରମାଗତ ମତାମତର ଉତ୍ସ |
ଶବ୍ଦ "ସଚେତନତା ଶକ୍ତି କ'ଣ? ଯଦି ଅଛି, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ପିନ୍ଧି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ସିଷ୍ଟମର ସର୍ତ୍ତର ଏକ ସଠିକ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ସୂଚକ ରହିବ | ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ating ାଳକୁ ସୂଚିତ କରେ | ତାହା ସର୍ବଦା ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସୂଚକ ନୁହେଁ | ଏକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାରେ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମତାମତ ଦେଇଥାଏ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଗୃହ କାର୍ଯ୍ୟାନୁସାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରି କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବାବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପିନ୍ଧିପାରିବେ, ଇତ୍ୟାଦି ଇତ୍ୟାଦି |
2: ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟାୟାମ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସମୟ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭାବରେ କାମ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହି ଗ୍ୟାଜେଡ଼ ବିନା, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଆପଣ କହିବେ ନାହିଁ | ଆପଣ ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଏକ ହୃଦୟ ହାର ଉପରେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସଙ୍କେତଗୁଡିକ ଏହା ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ବି ତୁମର ହୃଦୟର ସମୟ ବ rises ଼ାଏ, ତୁମେ ଜାଣ ଜାଣିଛ, ବିରାମ, ବିଶ୍ରାମ, ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଏବଂ ତୁମେ କରିଥିବା ଏକ ସଂକଳନ କର |
3: ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର |
ଯେହେତୁ ତୁମେ ଅଧିକ ଏରୋବଲିଫ୍ ଫିଟ୍ ହୋଇଯିବ, ଅଡୁଆ ତୁମର ହୃଦୟ ହାର ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଅଧିକ ଶୀଘ୍ର ଓହ୍ଲାଇବ | ଏକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ସହିତ, ଆପଣ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରିବେ | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହାର୍ଟ ହାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ବ ost ଼, overinging ର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ | ସ uck ଭାଗ୍ୟବଶତ ,, ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ତୁମର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୃଦୟକୁ ସହଜ କରିଥାଏ | ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ହୃଦଘାତ ମନିଟରିଂ ସହିତ ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ତଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଲଗ୍ ରେ ଅପଲୋଡ୍ କରିପାରିବେ |
4: ଶୀଘ୍ର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ |
କେତେକ ଖୋଜନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ମତାମତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଅର୍ଥ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଯେହେତୁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ଏକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ଦ୍ୱାରା ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ତୀବ୍ରତା ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ହୃଦୟର ରେଟ୍ ମନିଟରକୁ ଦେଖ, ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ତୁମର ହୃଦୟ ହାର କମ୍, ତୁମେ ତୁମର ଜୋନକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବ | ଯେହେତୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ, ଏକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ତୀବ୍ରତାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବେ ନାହିଁ ଯାହା ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ | ସେହିଭଳି, ଆପଣ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ହାର୍ଟ ହାର ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ ହେବ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଟିକେ ତୀବ୍ରତାକୁ କମ୍ କରେ | ତେଣୁ, ଏକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷନ କାର୍ଯ୍ୟ | ଏହାକୁ କେବେ ଟାଣିବା ଏବଂ କେବେ ଟାଣିବା ପରେ ଏହା ଦେଖାଇବ! ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନାରେ ଆପଣ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାରେ ରଖିବା, ଆପଣ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାରେ ରଖିବା, ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ |
5: କେତେକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ଅତିରିକ୍ତ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଯଦି ଆପଣ ଚିଲି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ସ 'ୱେବସାଇଟ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ କିଛି ହୃଦସ୍ଧା ମନିଟର ପାଇବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ,ଦଳର ହାର୍ଟ ହାର ମନିଟର |ଏକାଧିକ ଛାତ୍ରଛାତିର ହୃଦୟ ହାର ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରିବ ଏବଂ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ପୃଷ୍ଠଭୂମିରେ ତଥ୍ୟକୁ ସେଭ୍ କରିପାରିବ, ହାରାହାରି ହାର୍ଟ ହାର, ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଘନତାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି | କ୍ୟାଲୋରୀ ଡାଟା ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ ଡିକେଟିଂ ପରି ବ the ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଯେପରିକି ବ the ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପୀକରଣ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମାତ୍ରେ ମନିଟର ବିପ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | କେତେକ ହୃଦାଶ ନୀରିକ୍ଷଣକାର ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ମନିଟରିଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଥାଏ,Cl837 ବାହୁବଳୀ ମନିଟର |, Cl580 ଆଙ୍ଗୁଠି ମନିଟର |, ଏବଂ tସେ xw100 ରକ୍ତ ଅକ୍ସିଗେନ୍ ମନିଟରିଂ ୱାଚ୍ |। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ଏହି ତଥ୍ୟକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାରେ ଏହି ତଥ୍ୟକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ୱାର୍କଆଉଟ୍ ତୀବ୍ରତାରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ହୃଦୟ ହାର ମନିଟର ହେଉଛି ଅନେକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଏହା, ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ପୁରୁଣା ମଡେଲିଂ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଜଳିଗଲା, ଯାହା ଉପରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି | ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ସଠିକ୍ ତୀବ୍ରତାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-07-2023 |
