ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିବାରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ କିପରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ତାଲିମ ଦେଇଛ ଏବଂ ଏହାକୁ ତଦାରଖ କରିବ ସେଥିରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବ | ସେହିଭଳି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ (ପହଁରିବା ଦୂରତାର ଅବଧି) ଆପଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଥରେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ଆଣିବେ | ଆଜି, ଆମେ a ର ସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର |ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇଥାଏ ଯେ କିପରି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରିଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ କ୍ରିୟାଶୀଳ କରି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ହାର୍ଟ ରେଟ୍ ମନିଟରିଂ ଆବଶ୍ୟକ କି?
ଅବଶ୍ୟ! ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବା କାହିଁକି… ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଗତି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବାସ୍ତବବାଦୀ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଯାହାକି ଆପଣ ନିୟୋଜିତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେକ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ମାପିବା ପାଇଁ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏହି ସୂଚନାକୁ ଯେକ given ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ | ତୁମର ଶରୀର ତୁମର ଶିଖର ସ୍ତରରେ ଚାଲୁଛି କିମ୍ବା ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରୁ ଅଧିକ | ଯେତେବେଳେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କଥା ଆସେ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଜାଣିବ | ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାବେଳେ ଏହି ସୂଚନା ଟ୍ରାକିଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଟେ |ଚିଲିଫ୍ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରିଂ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ମାର୍ଟ ଡିଭାଇସ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ |ECG ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଛାତି ଚାପ |, ପିପିଜି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବାହୁବଳୀ |, ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିରୀକ୍ଷଣ |, ଏବଂ ଅଧିକ | ଉଚ୍ଚ ସଠିକତା ସେନ୍ସର ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ପ୍ରକୃତ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନୀରିକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ, IOS / ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ANT + ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପକରଣ ସହିତ ସୁସଙ୍ଗତ, ତଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦର୍ଶନ ହାସଲ କରିବାକୁ, ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାକୁ | ଆସନ୍ତୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସୁବିଧା ଯାଞ୍ଚ କରିବା |
1: କ୍ରମାଗତ ମତାମତର ଉତ୍ସ |
“ସଚେତନତା ହେଉଛି ଶକ୍ତି?” ଶବ୍ଦ କେବେ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି? ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ରୋଗର ସ୍ଥିତିର ସଠିକ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ସୂଚକ ରହିବ | ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ating ାଳକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଯଦିଓ, ତାହା ସର୍ବଦା ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସୂଚକ ନୁହେଁ | ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଆପଣଙ୍କୁ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଦେଇଥାଏ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଗୃହ କାର୍ଯ୍ୟ, ପଦଯାତ୍ରା ଇତ୍ୟାଦି ଅଣ-ସଂରଚନା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରି କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପିନ୍ଧିପାରିବେ |
୨: ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟାୟାମ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଅଛି, ଏହା ନିଜକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଏବଂ ଅଯଥା କାର୍ଯ୍ୟରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହି ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ବିନା, ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ଜଣାଇବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ | ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରରେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସଙ୍କେତଗୁଡିକ ଏହାକୁ ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ ises େ, ତୁମେ ଜାଣ ଯେ ବିରାମ, ବିଶ୍ରାମ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ତୁମେ କରିଥିବା ସେଟ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |
3: ବର୍ଦ୍ଧିତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର |
ଯେହେତୁ ତୁମେ ଅଧିକ ଏରୋବିକ୍ ଫିଟ୍ ହୋଇଯାଉଛ, ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଶୀଘ୍ର ତଳକୁ ଖସିଯିବ | ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ସହିତ, ତୁମେ ତୁମର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ନୀରିକ୍ଷଣ କରିପାରିବ | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକ ହୃଦ୍ରୋଗର ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ ଏକ ମାର୍କର୍ ଅଟେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଆପଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କି ନାହିଁ | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟର ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ବୃଦ୍ଧି, ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ | ସ uck ଭାଗ୍ୟବଶତ ,, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଆପଣଙ୍କ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ମାପ କରିବାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ | ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ସହିତ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ତଥ୍ୟ ସଞ୍ଚୟ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେନିଂ ଲଗରେ ଅପଲୋଡ୍ କରିପାରିବେ |
4: ଶୀଘ୍ର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ମତାମତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେମାନେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି | ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇଥିବା ପରି, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯାହାକୁ ଆପଣ ତୀବ୍ରତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରକୁ ଦେଖିବ ଏବଂ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କମ୍, ତୁମେ ତୁମର ଜୋନ୍ କୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବ | ଯେହେତୁ ଆପଣ ଦେଖିଥିବେ, ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ତୀବ୍ରତାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସେହିଭଳି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟର ଗତି ଅତ୍ୟଧିକ ବ getting ୁଛି ଏବଂ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତୀବ୍ରତାକୁ ଟିକେ କମ କରି ପାରିବେ | ତେଣୁ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଆପଣଙ୍କ କୋଚ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | କେତେବେଳେ ପଛକୁ ଟାଣିବ ଏବଂ କେତେବେଳେ ଏହାକୁ ପମ୍ପ୍ କରିବ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇବ! ତୁମେ କ’ଣ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାରେ ରଖିଥିବା ସମୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ନିଶ୍ଚିତ କର, ଫିଟନେସ୍ ନିରାପତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କର |
5: କିଛି ହାର୍ଟ ରେଟ୍ ମନିଟର ଅତିରିକ୍ତ ବ Features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଯଦି ଆପଣ ଚିଲିଫ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ସର ୱେବସାଇଟ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ ଆପଣ କିଛି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ପାଇବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ,ଦଳ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର |ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ଛାତ୍ରଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ହାରାହାରି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଘନତା ସହିତ ପୃଷ୍ଠଭୂମିରେ ତଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ | କ୍ୟାଲୋରୀ ଡାଟା ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ କାଉଣ୍ଟିଂ ଭଳି ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବାହୁବଳୀ ମନିଟର, ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପାଇଁ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ର ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଏବଂ ତୁମେ ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଅଞ୍ଚଳ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମାତ୍ରେ ମନିଟର କାନ୍ଦିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | କେତେକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟରରେ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ମନିଟରିଂ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ |CL837 ବାହୁବଳୀ ମନିଟର |, CL580 ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଙ୍ଗୁଠି ମନିଟର |, ଏବଂ tସେ XW100 ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ମନିଟରିଂ ଘଣ୍ଟା |। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହି ତଥ୍ୟକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ଦ୍ exercise ାରା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ହେଉଛି ଅନେକ ଉପାୟ | ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ନୂତନ ମଡେଲଗୁଡିକ ପୋଡିଯାଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଉପରୋକ୍ତ ବର୍ଣ୍ଣନା ଅନୁଯାୟୀ ଅତିରିକ୍ତ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ସଠିକ୍ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -07-2023 |
