ପରମ୍ପରା ନା ବୈଜ୍ଞାନିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଲାଗି ରହିବେ? ଯୁଦ୍ଧର ଯୁଗ ପଛରେ କ୍ରୀଡ଼ା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତଥ୍ୟର ଅର୍ଥ କ'ଣ?
ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି

ଲାଓ ଚେନ୍ ନାମକ ଜଣେ 35 ବର୍ଷୀୟ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର
ଗତ ବର୍ଷ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଜଣାପଡ଼ିଥିଲା, ଡାକ୍ତର ତାଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ କହିଥିଲେ। ମୁଁ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଥିଲି ଏବଂ ବାନ୍ତି ହେଉଥିଲା, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ଏକ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଘଣ୍ଟା କିଣି ନଥିଲି।
"ମୁଁ ଯେତେବେଳେ ଦୌଡ଼ିଥିଲି ସେତେବେଳେ ମୋର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ୧୮୦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢ଼ିଗଲା! ଏବେ ଏହା ୧୪୦-୧୫୦ ରେଞ୍ଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଛି, ତିନି ମାସରେ ୧୨ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି।"

ଯେତେବେଳେ ମାରାଥନ ନବାଗତ ଶ୍ରୀଯୁକ୍ତ ଲି ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଘୋଡା ଦୌଡ଼ିଲେ, ତାଙ୍କ ଘଣ୍ଟା ହଠାତ୍ କମ୍ପିତ ହେଲା - ସେ ଆଦୌ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କଲେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦର୍ଶାଉଥିଲା ଯେ ଏହା 190 ଅତିକ୍ରମ କରିସାରିଛି।
"ରାତିବା ପରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପରେ, ମୋର ହଠାତ୍ ଆଖି କଳା ପଡ଼ିଗଲା ଏବଂ ବାନ୍ତି ହୋଇଗଲା। ଡାକ୍ତର କହିଲେ ଯଦି ମୁଁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ରୋକି ନଥାନ୍ତି, ତେବେ ମୁଁ ହଠାତ୍ ମରିଯାଇଥାନ୍ତି।"

ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ଉଦାହରଣ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଘଟେ, ତେଣୁ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତଥ୍ୟ ସବୁଠାରୁ କଠିନ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ସମର୍ଥନ କରେ:

୧. ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ ପ୍ରତି ୫ ଥର ସ୍ପନ୍ଦନ/ମିନିଟ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ୧୩% ହ୍ରାସ ପାଇଲା।

୨. ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ (୨୨୦-ବୟସ) x୦.୯ ଅତିକ୍ରମ କରେ, ଏବଂ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ତୀବ୍ର ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

୩. ଷାଠିଏ ପ୍ରତିଶତ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ "ଭଲ ଅନୁଭବ" ଅବସ୍ଥାରେ ହୋଇଥାଏ।

"ଯେଉଁମାନେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧନ୍ତି ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅନ୍ଧତ୍ୱରେ ହସନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କାପୁରୁଷତାରେ ହସନ୍ତି ନାହିଁ -- କିନ୍ତୁ ଏଭରେଷ୍ଟ ଶିଖରରେ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ କେବେବି କୌଣସି ଉପକରଣର ଚାବି ଦବାନ୍ତି ନାହିଁ।"

ସର୍ବପରି, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ବ୍ୟାୟାମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ବୁଝିବାର ଏକ ଚାବିକାଠି ହେବା ଉଚିତ୍। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଚାବି ଆବଶ୍ୟକ, କିଛି ଲୋକ ଝରକା ଦେଇ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ଭଲ - ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ବାଛନ୍ତି ଏବଂ ବାଛିପାରିବେ।