ଯେତେବେଳେ ଗତି ସଠିକ୍ ସଂଖ୍ୟା ହୋଇଯାଏ |
- ଏକ ପ୍ରକୃତ ବ୍ୟବହାରକାରୀ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଉଦ୍ଧୃତ କରିବାକୁ ମୁଁ ଏକ ହେଡଲିହୀନ ଚିକେନ୍ ପରି ଦ run ଡ଼ିଥିଲି ଯେ ମୋର ଫ୍ୟାଟ୍ ହାଉସ୍ ଷ୍ଟୁଭଭାଲ୍ 'ମାତ୍ର 15 ମିନିଟ୍ ଥିଲା | ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍, ରଙ୍ଗ-କୋଡେଡ୍: "ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଜାଣେ ଯେ ମୋର ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଫଳପ୍ରଦ ସାମଗ୍ରୀ 63 ପ୍ରତିଶତ 160.
ମାରାଥନ୍ ସମୟରେ ହଠାତ୍ ହଠାତ୍ ପ୍ରାୟ ପାଞ୍ଚ ପ୍ରତିଶତ ଘଟିଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଘଟିଥିଲା ଯେଉଁମାନେ ମନିଟରିଂ ଡିଭାଇସ୍ ପିନ୍ଧୁ ନଥିଲେ (କ୍ରୀଡ଼ିକ ଚିକିତ୍ସାର ଆନ୍ଭୁନିକ) |
2. ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ପରୀକ୍ଷଣ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ହୃଦୟ ହାର ପରିସର ଅନୁଯାୟୀ ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ 2.1 ଗୁଣ ବାଣିଜ୍ୟିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚାରଣ କରାଯାଏ |
3. "କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁନାହିଁ" କେବଳ ଆଡ୍ରେରେନାଲାଇନ୍ ର ଏକ କ ick ଶଳ ହୋଇପାରେ - ଯେତେବେଳେ ବିଶ୍ରାମ ଫିଙ୍ଗିବା ହାର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ 10% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 10% |
ପ୍ରାଥମିକତା: ତଥ୍ୟ ଦ୍ୱାରା କ୍ରୀଡା ଆନନ୍ଦ |
- ଟ୍ରେଲ୍ ରନର୍ଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସବଷ୍ଟିକ୍ କରେ: "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ତୁଷାର ପର୍ବତରେ ମୋର ଘଣ୍ଟା କା off ିଥିଲି, ମୁଁ ଜୀବନ୍ତ ହେବାର ଭାବନା ପାଇଲି"
ଯୋଗ ନିର୍ଦେଶକାରୀ ଲୀ i
ଡାଟା ଫାନ୍ଦ:କ୍ରୀଡା ମନୋବିଜ୍ଞାନର ଆମେରିକୀୟ ଆସୋସିଏସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ବଡି ବିଲଡରଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ଘଟିଛି କାରଣ ସେମାନେ "ସେମାନଙ୍କ ଟାର୍ଗେଟ୍ ହୃଦସ୍ବତିର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅନ୍ଧ ଦାଗ:କଫିନ୍, ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥିତି ହୃଦୟ ହାରକୁ ବିକୃତ କରିପାରେ - ଗୋଟିଏ ଆଥଲେଟ୍ଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ରେକର୍ଡ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ "ସ୍ପାଇକ୍" ଦେଖାଇଥିଲା |
ସେନ୍ସର୍ ଅଭାବ ସଙ୍କୋଭା ସଙ୍କେତ:ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିକାଲ୍ ଗବେଷଣା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଭିଜୁଆଲ୍ ସଙ୍କେତ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ମାଂସପେଶୀ ଫାଇବର ଟ୍ରମୋର ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ତ୍ୟାଗର ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରବୃତ୍ତି ବିଚାରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ |
ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ତଥ୍ୟର ଅର୍ଥ କ'ଣ?
ବୁ understand ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଅଛି |
ଲାଓ ଚେନ୍ ନାମକ ଏକ 35-ବର୍ଷର ପ୍ରୋଗ୍ରାମର |
ଗତ ବର୍ଷ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମିଳିଲା, ଡାକ୍ତର ତାଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଜଗ୍ କରିବାକୁ କହିଥିଲେ। ମୁଁ ଏକ କ୍ରୀଡା ଘଣ୍ଟା କିଣିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ଦ range ଡ଼ିଗଲି ଏବଂ ବାନ୍ତି କଲି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ଏକ କ୍ରୀଡା ଘଣ୍ଟା କିଣିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
"ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ବୁଲୁଥିଲି ମୋର ହୃଦୟ ହାର 180 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଲା! ବର୍ତ୍ତମାନ 140-150 ରେଞ୍ଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, 120 ତାରିଖ ପରିସନରେ 12 କିଲୋମିଟର ତୁଳଦା ମଧ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, 12 କିଲୋମିଟର କମ୍ରେ ରହିଥିବା 12 କିଲୋଗ୍ରାମ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି।"
ଯେତେବେଳେ ମାରାଥନ୍ ରୋକି ଶ୍ରୀ ଲି ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ପୁରା ଘୋଡାକୁ ଦ ran ଡ଼ିଗଲେ, ତାଙ୍କ ଦେଖିଲେ - ସେ ଆଦ wear ହାଲୁକା ଭାବରେ ପାଷିଗଲା ନାହିଁ - ସେ ଆଦ a କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କର ହୃଦୟରେ ଏହା ଅତିକ୍ରମ କରିଛି।
"ବନ୍ଦ ହେବାର ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପରେ, ମୁଁ ହଠାତ୍ କଳା ଆଖି ପାଇ ବାନ୍ତି କଲି। ଯଦି ମୁଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଅଟକି ନଥିଲି ତେବେ ଡାକ୍ତର କହିଛନ୍ତି ଯେ ମୁଁ ହଠାତ୍ ମରି ହୋଇଥା'ନ୍ତି।"
ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତ ଉଦାହରଣ, ଏବଂ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ up ତାହା ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଗତି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ହାର୍ଟସ୍ ରେଟ୍ ଡାଟା ପାର୍ଟୀ କଠିନ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ:
1 ବିଶ୍ରାମ ହୃଦୟରେ ପ୍ରତି 5 ଟି ବିଟ୍ / ମିନିଟ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ହୃଦ୍ ରୋଗର ବିପଦ 13% ହ୍ରାସ ପାଇଲା |
2. ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହୃଦୟ ହାରକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅତିକ୍ରମ କରେ (220-ବୟସ) x0.9 ବ୍ୟାୟାମର ବିପଦ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଅଟେ |
3. କ୍ରୀଡା ଆଘାତର ଶତକଡ଼ା କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଏକ "ଅନୁଭବ-ଭଲ" ଅବସ୍ଥାରେ ଘଟେ |
"ଯେଉଁମାନେ ହୃଦୟ ହାର ବୃକ୍ଷକୁ ଭଲପାଏ, ଯେଉଁମାନେ ହୃଦୟର ଦାଗକୁ ହସନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭୟଭୀତତାରେ ହସନ୍ତି ନାହିଁ - କିନ୍ତୁ ମାଉଣ୍ଟ୍ର ଶୀର୍ଷରେ ଫ୍ରିଜ୍ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ କ any ଣସି ଉପକରଣର ଚାବିକୁ ଦବାନ୍ତୁ ନାହିଁ |"
ସର୍ବଶେଷରେ ମନିଥଣ୍ଡାରେ ମନିଥରିଂ ହୃଦୟଙ୍ଗମ କରିବା ବ୍ୟାୟାମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀରକୁ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | କିଛି ଲୋକ କବାଟ ଖୋଲିବାର ଚାବି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କିଛି ଲୋକ window ରକା ଦେଇ ଯାଉଛନ୍ତି - ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କାହିଁକି ଆପଣ ବାଛିପାରିବେ ଏବଂ ଚୟନ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି |
ପୋଷ୍ଟ ଟାଇମ୍: ଫେବୃଆରୀ -1 12-2025 |
