ସକାଳ ଛଅଟାରେ, ଧାବକମାନଙ୍କର ଏକ ବୃତ୍ତ ଟ୍ରାକରେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ପ୍ରଥମ କିରଣକୁ ସ୍ୱାଗତ କରେ; ରାତି ଦଶଟାରେ, ଲୁହାର ଶବ୍ଦ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଶବ୍ଦ ଜିମ୍ରେ ଏକ ସିମ୍ଫନି ବୁଣେ; ସହରର ସବୁଜ ରାସ୍ତା ସହିତ, ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନେ ଗଛ-ଡାପ୍ଲଡ୍ ପିଚୁ ଉପରେ ଚମକି ଉଠନ୍ତି...
କ୍ରୀଡା ଆଉ କେବଳ ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗର ଗତି ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ଆଧୁନିକ ରୀତି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତି ସହିତ ଲଢ଼ି ନିଜକୁ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରୁ। ଯେତେବେଳେ ଦ୍ରୁତ ଗତିର ଜୀବନ ଆମକୁ କ୍ୟୁବିକଲ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନରେ ଫସାଇ ଦିଏ, ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଜୀବନଶକ୍ତିକୁ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଚାବିକାଠି।
I. ଖେଳ: ସମୟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଅସ୍ତ୍ର
ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ରିପୋର୍ଟ କରେ ଯେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ପଚାଶ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଯୋଗୁଁ ଅକାଳରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରନ୍ତି, ତଥାପି ସପ୍ତାହରେ ଦେଢ଼ଶହ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦରୋଗର ବିପଦ ପଇଁତିରିଶ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏହି ଥଣ୍ଡା ସଂଖ୍ୟା ପଛରେ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତାର ପ୍ରକୃତ ପୁନଃଆକୃତି ରହିଛି।
ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ, ହୃଦୟ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ଏକ ଶହ କୋଡ଼ିଏ ଥର ଧଡ଼କରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ଅମ୍ଳଜାନ-ସମୃଦ୍ଧ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ; ଉଠାଣ ସମୟରେ, ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସୂକ୍ଷ୍ମ-କ୍ଷତି ଏବଂ ମରାମତି ମାଧ୍ୟମରେ କଠିନ ହୋଇଯାଏ; ଯୋଗ ମ୍ୟାଟରେ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଝାଳ ସହିତ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୋଇଯାଏ। ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ; ଏହା ଏକ ସଠିକ ଶାରୀରିକ ବିପ୍ଳବ - ଏହା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଡୋପାମିନର ଏକ ଉଷ୍ମତାରେ ଆମକୁ ଶୁଦ୍ଧ ଆନନ୍ଦର ସ୍ୱାଦ ଚାଖାଇବାକୁ ଦିଏ; ଏହା କର୍ଟିସୋଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଉଚ୍ଚ-ଚାପ ଜୀବନ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ମାନସିକ ସୁରକ୍ଷା ନିର୍ମାଣ କରେ।
ହାରୁକି ମୁରାକାମି ଯେପରି ଲେଖିଛନ୍ତି: "ଗତକାଲି ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯଦିଓ ଅଳ୍ପ କିଛି ପାଇଁ।" ଖେଳ ଆମକୁ ସମୟକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଦିଏ: ଯେତେବେଳେ ସାଥୀମାନେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି, ସ୍ଥିର ପ୍ରେରକ ଏବେ ବି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆଗକୁ ବଢ଼େ; ଯେତେବେଳେ ଜୀବନ ହଠାତ୍ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ନିୟମିତ ତାଲିମ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ପ୍ରତିରକ୍ଷାର ପ୍ରଥମ ଧାଡି ହୋଇଯାଏ।
II. ସୀମା ଭାଙ୍ଗିବା: ଗତିରେ ଏକ ଉତ୍ତମ ଆତ୍ମସମୀକ୍ଷା
ଖେଳ କ୍ଷେତ୍ର କେବେବି ଏକକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ନୁହେଁ ବରଂ ଆତ୍ମ-ପାରଗତାର ଏକ ପ୍ରୟୋଗଶାଳା।
ମାରାଥନ ଶେଷ ହେବା ପରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡ଼ି ପଡ଼ି କାନ୍ଦି କାନ୍ଦି ପଡ଼ିଯାଉଥିବା ଅଫିସ କର୍ମଚାରୀ ହୁଏତ ତାଙ୍କର ପ୍ରଥମ ବୟାଳିଶ କିଲୋମିଟର ଶେଷ କରିଛନ୍ତି; ଚଢ଼ିବା କାନ୍ଥକୁ ଧରିବା ସମୟରେ ଝିଅଟି ଥରି ଥରି ତାଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମିଲିମିଟର ଦ୍ୱାରା ସାହସ ମାପ କରୁଛି; ବର୍ଗାକାର ନାଚୁଥିବା ମାଉସୀଙ୍କ ସହିତ ତାଳରେ ମୋଡ଼ି ହେଉଥିବା ଧଳା କଲର କର୍ମୀ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତାର ବନ୍ଧନକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେଉଛନ୍ତି। କ୍ରୀଡା ଆମ ଉପରେ ସମାଜ ଦ୍ୱାରା ଲଗାଯାଇଥିବା ଲେବଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଚିରି ଦିଏ; ଡାକ୍ତର, ଶିକ୍ଷକ, ପ୍ରୋଗ୍ରାମର - ସମସ୍ତେ ସଫଳତା ଖୋଜୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଖକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତି।
ନ୍ୟୁରୋସାଇନ୍ସ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସରେ ନ୍ୟୁରୋଜେନେସିସ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ନମନୀୟତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଲେ-ଅପ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ବିତାଯାଇଥିବା ଅପରାହ୍ନ ଆସନ୍ତାକାଲିର ସୃଜନଶୀଳ ପ୍ରସ୍ତାବ ପାଇଁ ବୀଜ ବୁଣିପାରେ, ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଶୁଣାଯାଇଥିବା ଅଡିଓବୁକ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଦ ପଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ମୃତିରେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇଯାଏ। କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀ ନୁହେଁ; ଏକାଠି ସେମାନେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆତ୍ମ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି।
III. ଏକ ହୃଦୟସ୍ପର୍ଶୀ ପର୍ବ: କ୍ରୀଡାକୁ ଜୀବନର ଏକ ଉପାୟ କରିବା
ନୂତନ ବର୍ଷର ସଂକଳ୍ପ ତାଲିକାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଚମତ୍କାର କଥା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ; ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର କୈଶିକା ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଉଚିତ।
"ଖଣ୍ଡିତ ଗତିବିଧି" ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଦୁଇଟି ବସ୍ ଷ୍ଟପ୍ ରୁ ଶୀଘ୍ର ଓହ୍ଲାଇ ଯାଆନ୍ତୁ, ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ ଦଶ ମିନିଟ୍ କାନ୍ଥରେ ବସି ଯାଆନ୍ତୁ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ପରିବାର ସହିତ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ଖେଳନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଗତିବିଧି ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପରି ନିୟମିତ ହୋଇଯାଏ, "ସମୟ ନାହିଁ" କିମ୍ବା "ସ୍ଥାନ ନାହିଁ" ର ବାହାନା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।
ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନିଜର କ୍ରୀଡା ଭାଷା ଖୋଜନ୍ତୁ। କିଛି ବକ୍ସିଂ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି, କିଛି ନୃତ୍ୟରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ପୁନଃଆବିଷ୍କାର କରନ୍ତି, କିଛି ପର୍ବତ ଚଢ଼ି ସ୍ୱର୍ଗ ଏବଂ ପୃଥିବୀକୁ ମାପ କରନ୍ତି। ଯେପରି ନିତ୍ସେ କହିଥିଲେ: "ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଜକୁ ଗତି କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରୁ, ସେହି ସମୟରେ ଆମେ ନିଜକୁ ଆବିଷ୍କାର କରୁ।" ଯେତେବେଳେ କ୍ରୀଡା ଆଗ୍ରହ ସହିତ ମିଶିଯାଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଝାଳ ବିନ୍ଦୁ ଜୀବନର ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଅଂଶ ହୋଇଯାଏ।
ଉପସଂହାର
ଷ୍ଟାଡିୟମ ବ୍ଲିଚର୍ସରେ ଠିଆ ହୋଇ ଆପଣ ଦେଖିବେ: ସକାଳର ଦୌଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସିଲୁଏଟ୍ ଉଦୀୟମାନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ନାଚୁଛନ୍ତି, ସ୍କେଟବୋର୍ଡରମାନେ ପିଚୁରେ ଆର୍କ ଖୋଦନ କରୁଛନ୍ତି, ରୂପା କେଶ ବିଶିଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧମାନେ ପ୍ରଭାତର ଝଲକରେ ତାଇ ଚିର ଖଣ୍ଡା ଫୁଟାଉଛନ୍ତି... ଏହି ଦୃଶ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଜୀବନର ଏକ ଗୀତ ବୁଣୁଛନ୍ତି। କ୍ରୀଡ଼ା କୌଣସି ସର୍ଟକଟ୍ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦିଏ ନାହିଁ, ତଥାପି ସବୁଠାରୁ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ଏହା ଆମକୁ କହେ: ଆପଣ ଢଳାଇଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଝାଳ ସୂର୍ଯ୍ୟର ଆଲୋକକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିବ; ଆପଣ ନେଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଜୀବନ ଲେଖିବା।
ଏବେ, ଫିତା ବାନ୍ଧି ବାହାରକୁ ଯାଅ - ଦୁନିଆକୁ ତୁମର ଆଖଡ଼ା ହେବାକୁ ଦିଅ, ଝାଳକୁ ଯୌବନର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତମ ପଦକ ହେବାକୁ ଦିଅ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର-୧୬-୨୦୨୫
