ଆପଣ କେବେ ନିଜର ରୂପ ଏବଂ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି?
ଯେଉଁମାନେ କେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରିନାହାଁନ୍ତି, ସେମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହଁନ୍ତି। ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ହେଉଛି କମ୍ ଖାଇବା ଏବଂ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ କ୍ୟାରିଅର ଭାବରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଓଜନ ହ୍ରାସର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଆନନ୍ଦଦାୟକ।
ଏହି ସତ୍ୟକୁ ସାମ୍ନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଯାହା ହରାଉଛନ୍ତି ତାହା ସ୍କେଲରେ ଥିବା ସଂଖ୍ୟା ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି, ଏବଂ ଆହୁରି ଅଧିକ ମାନସିକତା।
ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ସମାନ ଓଜନ ତଳେ, ମାଂସପେଶୀ ତୁଳନାରେ ଚର୍ବିର ପରିମାଣ ତିନିଗୁଣ ଅଧିକ, ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଅନୁପାତ ସାଧାରଣତଃ ଶରୀରର ଆକୃତି ମାନକ କି ନାହିଁ ମାପ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ସମାନ ଓଜନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଥିବା ଦୁଇଜଣ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯାହାଙ୍କର ଚର୍ବି ଅନୁପାତ ଅଧିକ, ଅଧିକ ମୋଟା ଦେଖାଯାଆନ୍ତି। ସ୍କେଲରେ ଥିବା ସଂଖ୍ୟା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ତୁଳନାତ୍ମକ ମାନ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି "ଦୀର୍ଘ ଯୁଦ୍ଧ"କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜିତିବାକୁ ଏବଂ ଲଢ଼ିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଶରୀର ଚର୍ବି ସ୍କେଲର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଏକ ଭଲ ଶରୀର ଚର୍ବି ସ୍କେଲ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ବି ପରିମାଣକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ବଜାରରେ ଶରୀର ଚର୍ବି ସ୍କେଲର ଗୁଣବତ୍ତା ଅସମାନ, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସ୍କେଲ ବିଭିନ୍ନ ତଥ୍ୟ ଉପସ୍ଥାପନ କରେ।
ବୁଦ୍ଧିମାନ ଡିଜିଟାଲ୍ ବଡି ଫ୍ୟାଟ୍ ସ୍କେଲ୍, ଯାହା ଉଚ୍ଚ-ସଠିକତା BIA ଚର୍ବି ମାପ ଚିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ବୈଜ୍ଞାନିକ ତଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣ ଓଜନ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ତଥ୍ୟ (BMI ମୌଳିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର, ଶରୀର ସ୍କୋର, ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବି ଗ୍ରେଡ୍, ହାଡ଼ ଲୁଣ ପରିମାଣ, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଶରୀର ବୟସ, ମାଂସପେଶୀ ଓଜନ, ଚର୍ବି ପ୍ରତିଶତ) ଜାଣିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ତଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ।
ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନର ଡାଟା ଏବଂ କର୍ଭ ରେକର୍ଡ ଦେଖିବା ପାଇଁ ବ୍ଲୁଟୁଥ୍ ବ୍ୟବହାର କରି APP ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଡାଟା APP ମାଧ୍ୟମରେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କ୍ଲାଉଡ୍ରେ ଅପଲୋଡ୍ ହେବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଜାଣିବା ପରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର BMI ଅନୁସାରେ ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସର ଦକ୍ଷତାକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
ଏହା ଦେଖାଯାଉଛି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ପାଳନ କରିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ। ଲେବଲ୍ ଭାଙ୍ଗିବା, ପରିଭାଷିତ ନ ହେବା ଏବଂ ନିଜ ଶୈଳୀରେ ବଞ୍ଚିବା। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କେବଳ ନିଜକୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ, ଜନସାଧାରଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ପୂରଣ ନକରି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ଅଛନ୍ତି!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଫେବୃଆରୀ-୧୩-୨୦୨୩
